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你真的懂得减肥吗?

减肥!!!我相信这是大家生活中谈论到的最多的话题,但是又有几个人真的了解怎样减肥呢,今天北京男孩就来给大家讲讲减肥这点事。

减肥!!!我相信这是大家生活中谈论到的最多的话题,但是又有几个人真的了解怎样减肥呢,今天北京男孩就来给大家讲讲减肥这点事。



随着人们生活水平的提高,肥胖人群也越来越多,肥胖引起的疾病也成为了大家关注的焦点,现在大家相互见面时不再是问“吃了吗”,而是会说“我最近又胖了,该减肥了”。

说到减肥,大家往往只会关注自己的体重,每天都要上秤称一下。而减肥的方法也只有一种,就是少吃少吃再少吃,甚至不吃。节食减肥在短期内可以给大家带来数字上的惊喜,但是这种惊喜是有代价的,是牺牲了健康换来的。节食又能持续多少天呢?等到恢复饮食时,体重反弹的速度也会给你带来“惊喜”。


其实大家所说的减肥,准确的说应该叫减脂,我们是希望减掉身上多余的脂肪,而不是把对人体有益的瘦体重也减掉。


那么怎样才能有效的减少脂肪呢?首先大家要了解人体的哪项指标变化时才能加快脂肪的燃烧。减脂,其实就是提高人体的代谢率,加速脂肪的燃烧,首先第一步就是要控制饮食。

平时我们一天会吃三顿饭,但是为什么一天要吃三顿饭,不是四顿、五顿呢。其实也没人规定一天必须要吃几顿饭,这是根据人们日常的生活形成的习惯。但是想要提高我们的代谢率,大家就要打破这种规律,进行少吃多餐,使吃下去的每顿饭都能被身体吸收,不会产生多余的热量,出现脂肪堆积。代谢率提高的同时配合运动,才能使大家拥有健康迷人的身材。


运动减脂不能单单只做有氧运动,想要拥有蜂腰翘臀,一定要配合力量训练。利用有氧运动减脂时,速度不需要太快,最佳的减脂心律用220—年龄=能承受的最大心跳速度,这个速度的60%—70%之间的心律就是最佳的减脂心律。

建议大家每次先进行器械训练,再做有氧运动,这样可以事倍功半,得到更好的效果。


北京男孩会持续给大家带来减脂增肌训练计划,感兴趣的朋友可以联系小编,说出你想要的健身方案。


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