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打造完美的臀部曲线,从健身开始!

翘翘的臀部,是每个女生都梦寐以求的,也是最吸引人注意的部位。但是大家看到的95%的女性都是扁平臀,难道这真是大家说的人种问题吗?为什么欧美的女性拥有翘臀的比例就高呢?其实最主要的原因还是后天锻炼造成的。

翘翘的臀部,是每个女生都梦寐以求的,也是最吸引人注意的部位。但是大家看到的95%的女性都是扁平臀,难道这真是大家说的人种问题吗?为什么欧美的女性拥有翘臀的比例就高呢?其实最主要的原因还是后天锻炼造成的。


在欧美国家讲究的是全民健身,大家已经把健身作为了生活的一部分,大多数人每天下班后的第一件事就是走进健身房,所以在欧美国家不论是男性还是女性好身材比比皆是,蜂腰翘臀的女生也是随处可见。


由于我们对待健身理念的不同,所以对身材的管理严重不足。女生好身材的标准首先就是要瘦,大家常说“好女不过百”,体重不到一百斤的身材才是好身材,想要拥有好身材也只有一个想法,就是减肥,一定要瘦。而不是首先想到要怎样通过运动来塑形,从而获得前凸后翘的诱人身姿。


女性朋友们,你们的臀部扁平也是有原因的。

首先运动不足,其次一些不好的生活习惯也是形成扁平臀的重要因素。


女性抽烟、喝酒、熬夜,会导致脂肪含量增加,身体的代谢率降低,使肌肉松弛,臀部血液循环不畅,使臀部走形。站立的时间太长也会使臀部的供氧量不足,代谢不及时,使臀部下坠。

妹子们,想要拥有前凸后翘的迷人身材吗?想要成为男人眼中的万人迷吗?开始健身吧,用力量训练打造出丰满、有形的翘臀来,让自己成为众人眼中的一道亮丽的风景线。


给女性朋友推荐一套打造翘臀的健身计划,记得收藏啊!

1、徒手深蹲开合跳2组,每组15—20次

2、杠铃直腿硬拉4组,每组12—15次

3、相扑深蹲4组,每组12—15次

4、负重挺髋4组,每组12—15次

5、抗阻力后摆腿4组,每组左右各15—20次


本文系北京男孩原创,转载请注明出处:北京男孩

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